Spaziergang: Balsam für Körper & Seele!🌿

Wünschst Du Dir manchmal eine kleine Auszeit im Alltag? 
Dazu bietet sich die Natur geradezu an.🌲⠀

Wusstest Du, dass Ausflüge im Wald sich positiv auf 
Herz, Immunsystem und Psyche auswirken?🤓 

Ein Waldspaziergang ist viel mehr als nur Entspannung und Wohltat für die Seele.💖

Forscher fanden heraus:

„Ein Aufenthalt im Wald stimuliert die Abwehrkräfte, hilft bei Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes.“

Zudem steigern Waldspaziergänge das Selbstwertgefühl, heben die Stimmung & bauen Stress ab.🌺 ⠀


Aber spazieren ist nicht gleich spazieren. 
Stichwort Achtsamkeit spielt hier die bedeutende Rolle!👌

Die meisten Menschen gehen nämlich zielgerichtet von A ➤ B oder beschäftigen sich mit Gesprächen oder Sport. Oft sind unsere Schritte nur Mittel zum Zweck und nicht selten belastet mit Gedanken & Sorgen, Erinnerungen & Plänen.


Wir nehmen dann nicht mehr wahr, wo wir uns wirklich befinden oder was eigentlich gerade um uns herum geschieht. Dabei ist der Wald ein so schöner Ort, den man viel mehr wahrnehmen sollte. Vor Allem wenn am Weg ein See liegt oder ein Bach dahinplätschert. Und dazu sollten wir einfach achtsamer beim Spazierengehen sein…

Beim Achtsamkeits-Spaziergang ist deine Aufmerksamkeit nämlich mehr auf den gegenwärtigen Moment gelenkt.


Schweigend und mit Übungen für alle Sinne nimmst Du bewusst die schöne Umgebung wahr, die Gerüche und Geräusche des Waldes und Sees, sowie den Wind, der durch deine Haare weht. Durch das, was innen und außen vorgeht, kannst Du im Hier und Jetzt ankommen. Die Natur ist der ideale Raum, um abzuschalten und aufzutanken.🦋🌱🌺🌻


Probiere es doch einfach mal aus.
Ich gehe bei jedem Wetter.☔️

Und wenn Du sagst
“Das schaffe ich zeitlich nicht”
dann lass das Auto beispielsweise mal stehen, wenn Du irgendwo hinmusst. Ich nutze den Weg zur Arbeit, um wenigstens dann die Zeit zu nutzen für einen kleinen Spaziergang. Ich starte so besser und klarer in den Tag bzw. bekomme den Kopf frei, wenn ich nach der Arbeit den Weg zurück gehe – der zum Glück am Wald entlang geht!🐰


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Oder schreib mir auch gerne unten im Kommentarfeld, wie Du zu dem Thema denkst oder welche Erfahrungen Du gemacht hast. Auch gegen ein allgemeines Feedback spricht nix 😉


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